CUIDA TU INTERIOR TANTO COMO TU EXTERIOR

 

Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno

El mundo a nuestro alrededor está tremendamente influenciado por nuestro mundo interior. De hecho, podríamos decir que el mundo a nuestro alrededor no es más que un puro reflejo de nuestro mundo interno.

Solemos creer que nuestra visión de la realidad depende de si somos optimistas o pesimistas, pero hay mucho más dentro de cada uno de nosotros que influye en nuestra percepción de la realidad y en nuestro comportamiento y actitud ante ella. De ahí la importancia de conocer y cuidar todo aquello que forma nuestro mundo interior.

Veamos algunos ejemplos de cómo puede ser visto el mundo exterior dependiendo de lo que haya en nuestro mundo interior.

Por ejemplo:

– Si nos sentimos vulnerables o inseguros a la hora de conseguir un trabajo, o clientes para nuestro negocio, veremos el mundo exterior como un lugar difícil, exigente y complicado, donde hay mucha competición, donde se necesitan enchufes, donde hay escasez de posibilidades, etc.

Si por el contrario nos sentimos capaces de conseguir aquello que queramos, veremos el mundo como un lugar lleno de oportunidades y posibilidades.

– Si tenemos la creencia de que las personas son malas por naturaleza y que si nos descuidamos nos la van a dar, veremos el mundo como un lugar inseguro donde hay que desconfiar de todos y de todo.

Si por el contrario nuestra creencia es que las personas son buenas por naturaleza, veremos el mundo como un lugar agradable, seguro y pondremos confianza haya donde vayamos.

En ambos casos, dependiendo de nuestros sentimientos o nuestras creencias, el mundo exterior se transforma en un lugar diferente.

 ¿Qué es y qué forma nuestro mundo interior?

Nuestro mundo interior es quien somos en verdad, y está compuesto por:

– La mente: que incluye los pensamientos y creencias sobre nosotros mismos, la sociedad, las relaciones, el trabajo, los amigos, etc

– Las emociones: incluyendo todas y cada una de las emociones y sentimientos por los que pasamos a diario, en los que nos atascamos, los que nos gustan y los que no.

– El espíritu: que incluye nuestros valores, talentos, sentido de plenitud, de vida.

– El cuerpo: que incluye la parte más física: el descanso, las digestiones, su cuidado, etc, así como la sabiduría que éste contiene.

 ¿Cómo podemos cuidar nuestro mundo interior?

– Mediante la consciencia de todos los elementos:

Para poder cuidar de nuestro mundo interior primero debemos traer consciencia a lo que hay dentro de él y aprender a reconocerlo.

Tómatelo como si alguien te regalara una planta y tienes que investigar que tipo de planta es, de dónde viene, cuál son sus costumbres, para así poder cuidarla y darle lo que necesita para que siga creciendo.

Ser conscientes de quién somos, nuestros valores, por qué estamos aquí, nuestros pensamientos, nuestras creencias y su influencia en nuestra forma de actuar, nuestras emociones, nuestro cuerpo… es el primer paso para cuidar nuestro mundo interior.

En este primer paso no se trata de cambiar nada sino únicamente de mirar hacia dentro, con amor y aceptación, y dejarnos ver qué es lo que hay, mediante la reflexión personal o el trabajo con un profesional.

– Mediante el equilibrio de estos elementos:

cada uno de los elementos que forman nuestro mundo interior es importante para el buen funcionamiento de éste.

Imaginad un mundo exterior donde sólo hubiese agua y un poco de aire. O sólo tierra y nada de agua. En ambos casos nos sería muy difícil vivir en esas condiciones.

Con los elementos de nuestro mundo interior pasa exactamente igual, cada uno es imprescindible y necesitamos que estén bien cuidados. Cuidar el cuerpo está muy bien, pero si es lo único que hacemos y nos olvidamos de vivir de acuerdo a nuestros valores, o de abrirnos a sentir nuestras emociones, nuestro mundo interior se volverá inestable.

Es importante que encontremos la forma de cuidar cada elemento por separado ya que entre ellos están unidos y la falta de atención a uno, inevitablemente afectará a los otros.

– Mediante el intercambio con el exterior:

Nuestro mundo no es un mundo aislado, sino que está en constante contacto con otros mundos a los que aporta y de los que recibe. Este intercambio ha de ser consciente y equilibrado para que exista bienestar dentro de nuestro interior.

 Por eso Recuerda:

El estado de tu mundo interior son las lentes a través de las que miras hacia fuera:

– Si tu mundo interior es equilibrado, abundante y compasivo, así verás el mundo a tu alrededor.

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Cómo mantener la paz interior

Una de las máximas de la filosofía hawaiana llamada Ho’oponopono reza: “Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno “. Esta idea de unidad es fundamental, por ejemplo, para entender cómo funcionan los trastornos disociativos o para alimentar la paz interior a partir de la idea de conjunto.

Uno de los pioneros en medicina integrativa es el doctor Deepak Chopra. Este médico interno y endocrino, especializado en metabolismo, ha ideado diversas teorías no exentas de polémica. Con ella o sin ella, lo cierto es que sus ideas pueden constituir un punto de partida interesante para cuidar de nuestra paz interior.

“El mayor misterio de la existencia es la existencia misma”.

-Deepak Chopra-

Algunas Ideas para mantener la paz interior

Mantener la paz interior es un objetivo compartido. Para lograrlo, muchos buscan inspiración en la filosofía oriental. Algunos se centran en la ayuda profesional, mientras que el sistema de valores más tradicional de nuestra sociedad parece demandar una revolución o al menos una senda diferente a la que parece conducirnos la propia dinámica relacional y tecnológica.

Cuando hablamos de sistema de valores antiguo, nos referimos al que se centra en la competencia extrema, el consumismo excesivo y el éxito profesional a cualquier precio. Todavía es predominante, pero cada día, según Chopra, más personas buscan otro camino para encontrar la paz.

Para este médico, la paz interior es un estado que tiende a permanecer cuando se logra. Pero, alcanzar esta tranquilidad personal requiere de un largo viaje introspectivo. Así que, si estás dispuesto a buscar dentro de ti, estas son las lecciones, metas o retos que nos propone el doctor Chopra para intentar conocernos un poco mejor y sentir esa sensación de conciliación entre lo que fuimos, somos y queremos ser que, a veces, tanta falta nos hace.

La clave: Busca la paz en ti

El primer paso es buscar y localizar la paz dentro de nosotros. Para ello, el doctor informa de las bondades de la meditación. Así lograremos mirar en nuestro interior y trascender a la actividad mental superficial.

Para Chopra, esta búsqueda implica trascender el pensamiento habitual para alcanzar la zona más profunda de nuestra mente, donde se ubica lo que considera la región de paz. Ahí están la quietud y el silencio… que se convierten en una experiencia duradera.

Buscamos el Regreso al lugar de paz

Ahora, el paso a seguir es volver al lugar en que de verdad nos sentimos en paz. Pero este camino de regreso no es físico, sino mental. Así que, siempre que vivamos situaciones estresantes que nos provoquen intranquilidad y emociones negativas, hemos de regresar a este espacio en el que encontramos la paz interior.

Automatizar la vuelta al “refugio", hará que tardemos menos en llegar a él cuando lo necesitemos y que, por lo tanto, nos perdamos menos en el camino. De esta forma, estaremos más cerca de librarnos de enfados, resentimientos e inseguridades.

 

Utiliza este pensamiento: Fuera la violencia en cualquiera de sus formas

Así, una vez conocemos nuestro lugar de paz y podemos volver a él cuando queramos, nos resultará más sencillo liberarnos de la violencia. Esta fase es esencial para hacerle frente a los impulsos y dominar la energía que emana de las propias emociones.

Según Chopra, el resultado será la gestión inteligente del enojo, la envidia y los resentimientos. Solo así alcanzaremos la liberación, desplazando el ego y la inseguridad que acompañan a este.

Este paso es importante para abandonar las emociones negativas y alcanzar nuestro verdadero ser. Aquí, en las zonas de paz, mientras meditamos, sentaremos la base de un equilibrio más sólido. Pasado un tiempo, lo asimilaremos y lo reconoceremos como el verdadero. Es decir, simplemente se convertirá en nuestro ser, o sea, en nosotros mismos.

Ponte una meta: Aumento diario de la experiencia de paz

Llegados a este punto, toca lograr que la paz aumente a diario. Es decir, todos los días nos dejaremos guiar por esa voz silenciosa que nace del equilibrio alcanzado. O sea, esa conciencia que ha abandonado la violencia y la intranquilidad y se basa en un mayor control de lo que ocurre en nuestro interior y, por extensión, también de lo que pasa fuera.

Este es el método que propone Deepak Chopra para encontrar y mantener la paz interior. Según él, si todos siguiésemos estas pautas, podríamos acabar con siglos de guerra y rivalidad.

“Todos nosotros somos capaces de ir más allá de nuestras ataduras materiales”

-Deepak Chopra-

Todo, absolutamente todo lo que usemos usémoslo para sentirnos bien, cómodos, alegres, seguros de nosotros mismos, así atraeremos solo cosas buenas a nuestras vidas y si un día algo no tan positivo está presente podremos resolverlo de la mejor manera, porque nuestra mente estará enfocada en lo bueno de cada situación.